Gün Boyu Enerjik Hissetmenin 5 Yolu

Kendinizi öğleden sonra bitkin mi buluyorsunuz? Enerji seviyenizi yüksek miktarda kafein almadan yüksek tutmanın birkaç yolu vardır. Peki nedir gün boyu nasıl enerjik hissetmenin yolları ?

İnsan doğal olarak gün boyunca enerjik olamaz. Enerjisinde zaman zaman dalgalanmalar olur. Ancak aşağıdaki önerilerimizi takip etmek, gün boyu size yetecek kadar enerjiye sahip olmanızı sağlayacak.

#1 – Uykunuza önem verin

Yeterince uyumadıysanız, gün boyu sürecek enerjiye sahip olmanız pek mümkün değildir. Genellikle uyku rutinin dışına çıkıldığında gün içinde bu rutini sağlamak için vücut çaba gösterir. Bu da sizi uykusuz hissettirececektir. Her gece 7-9 saat arasında iyi bir uyku geçirmek, kendinizi yenilenmiş hissetmenizi sağlayacak. Yeterli uyku gün boyunca enerji eksikliğine neden olan yorgunluğun önüne geçecektir. 

#2 – Ne yediğinize dikkat edin

Enerji seviyeniz tahmin ettiğinizden çok daha fazla gıdaya bağımlıdır. Yüksek enerjili, şekerli yiyecekler tüketmek en iyi seçenek gibi görünebilir. Ancak şeker krizi geçirmeniz muhtemeldir. Sonuç olarak uzun süre enerjik hissetmeyeceksiniz. Beyaz ekmekli sandviçinizi kepekli ekmekle değiştirmek kadar basit bir şey bile lif alımınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Lif alımınızın artması daha yavaş açlık hissetmenizi ve daha uzun süre dayanmanızı sağlayacaktır. 

#3 – Akıllı bir şekilde su dengenizi sağlayın

Tıpkı aç olduğumuzda olduğu gibi, bir içeceğe ihtiyacımız olduğunda da enerji seviyemiz düşer. Vücudunuz susuz kaldığında yorgunluk hissedersiniz ve vücudunuz size enerji sağlamak için mücadele eder. Genellikle yorgun olduğumuzda doğrudan kahve gibi kafein yoğunluğu olan içeceklere koşarız. Kafeine ihtiyaç duymadan da enerjinizi yükseltmeniz mümkün . 

#4 – Serotonin hormonunuzu tetikleyin

Egzersiz yaptığınızda yorulduğunuzu düşünüyor olabilirsiniz. Ama aslında tam ters bir etki yapıyor egzersiz vücudunuza. Düzenli egzersiz beyninizdeki serotonin seviyelerini olumlu yönde etkileyecektir. Serotonin seviyenizi yükseltmek ruh halinizi ve genel refah duygunuzu artırır. Ayrıca iştahınızı ve uyku döngülerinizi iyileştirmeye yardımcı olur!

da enerjinizi yükseltmeniz mümkün. 

#5– Giyiminize önem verin 

İyi giyinmek bir kadın için her zaman mutluluk sebebidir. Farklı kombinler deneyerek kendinizi o gün değerli hissettirin. Ruh halinize göre rahat, şık ya da etki uyandırıcı kıyafetler seçmek sizin ruh halinizi olumlu etkileyecektir. Elgoo'nun hem rahat hem şık koleksiyonları sizler için ilham kaynağı olacaktır.